みなさん毎日のお食事どうされていますか？
食費節約のため自炊する方も多いかと思いますが、一人暮らしの人で仕事が忙しかったりするとついお惣菜や外食で済ませがちではありませんか。
人間、体が資本と言われるように食事がおろそかになると体調や仕事でのパフォーマンスが低下してしまいます。
一方、最近ではサブスクリプション（通称：サブスク）という定期購入方式のサービスがあらゆる業界で浸透し、食事においても例外ではありません。
今回は一人暮らしの人に向けた食事サブスクのサービスやメリットについてご紹介してみようと思います。
食事のサブスクとは
食事のサブスクサービスとは専門のシェフや管理栄養士などが体に栄養のある健康的な献立を考え、調理し料理や食材などを提供してくれる定期利用のサービスです。
一度注文してしまえば、商品が定期的に自宅まで届きます。
発注ロットや配達期間が決まっていて利用者は事前に連絡することにより量や時間の変更が可能なので、自分の好きなタイミングでのサービスが受けられるのが人気です。
また、何らかの病気で食事制限が要る人へ向けた制限食、ダイエットしたい人へ向けた低糖質食、高齢で噛む力や飲み込む力が弱くなった人向けの介護食などレパートリーも多岐にわたります。
食事のサブスクを利用するメリット・デメリット
食事のサブスクサービスを利用することにより得られるメリットは
買い出し・料理・洗い物の手間が省ける
栄養が整った食事ができる
食材を無駄にしなくなる
体調や肌の調子がよくなる
量が決まっているので食べ過ぎることがない
火を使うのが心配な高齢者にとっては安全
などがあり、とても活用しやすいと言えます。
しかし一方で、
一度に10食前後のお弁当が届けられるので、冷凍庫に余裕がなければ全部入らない。
自炊に比べるとお金がかかる。
量が少なめなので物足りなく感じる
というデメリットもあります。
毎日の食事のことなので、なるべく良いものを価格を抑えて利用したいのが利用者の希望するところでしょう。
しかし、毎回の晩御飯の買い出しや調理にかかる費用や時間を考えると決して高い買い物ではないかと思われます。
サブスクサービスは宅配のスキップや解約もできるので、難しいようなら仕事の繁忙期など集中的に利用してみるのも良いかもしれません。
食事のサブスクを選ぶべきポイント
食事のサブスクサービスを選ぶ上で抑えておきたいポイントは
自分の食事スタイルに合っているか（病気の症状やダイエット目的かなど）
続けられそうな価格か
最低注文数・配送間隔の確認
不足しがちな栄養素がしっかり補えるか
です。
特に最低注文数は会社によってバラつきがあるので冷凍庫のスペースと相談しながら
せっかくの食事を無駄にしないためにも無理なく発注しましょう。
また、一人暮らしでは料理の手間がかかることから野菜や海藻などのビタミン・ミネラルが不足しがちです。これらの栄養が不足すると、冷えや免疫力の低下、便秘など体の調子を崩してしまいますのでしっかり補えるお食事を摂るように心がけましょう。
おすすめ食事のサブスクサービス
以上のお話を踏まえて、一人暮らしに向けたおすすめサブスクサービスをご紹介します。
食卓便
食卓便は日清医療食品株式会社が運営する宅配弁当サービスです。
長年病院食や介護食で培ってきたノウハウを宅配弁当にも提供することにより、
様々な体調に合わせたお弁当のコースを選択できます。
また、ダイエットに向けたお弁当のコース（はらすまダイエット）やお肉メインのコース（おまかせコースＣ）などもあり飽きのこないラインナップです。
食卓便のお弁当は全体的にボリュームがあるだけでなく価格も比較的良心的です。
送料は定期便を利用すると780円から半額の毎回390円になるので負担を減らせますよ。
初回に限り４食1,980円（税込み・送料込み）で試せるお試しセットがあるので気になる方は一度チェックしてみて下さい。
| コース | おまかせコース お好みセレクトコース たんぱくケア 塩分ケア 低糖質セレクト はらすまダイエット 他多数 |
| 初回お試し | あり ４食1,980円 送料込み |
| 定期便 | あり 送料半額 |
| 都度購入 | 可 （ただし、送料780円） |
| 最低購入量 | ７食から |
| 配送のスキップ（休止） | 可 次回配送予定日の５日前までにインターネットで連絡 解約の場合は電話連絡のみ受け付け |
三ツ星ファーム
三ツ星ファームとは自宅に居ながらシェフの味が味わえるおかず弁当の宅配サービスです。
一流のシェフが監修しているので味はもちろんですが普段食べたことないような華やかなメニューにも出会えます。
華やかでありながら全メニュー350キロカロリー以下・糖質25ｇ以下・たんぱく質15g以上という非常に栄養バランスが整っているので健康面でも安心です。
電子レンジで温めて食事がとれて、食べ終わったあとも容器を燃えるゴミとして処分できる手軽さが一人暮らしには重宝します。
こちらは好きなメニューを自由に選ぶタイプなのでお好みの物をカスタマイズできますよ。
| コース | ７食（780円） 14食（680円） 21食（580円） １食あたり |
| 初回お試し | 初回のみ送料無料（14食 21食のみ） |
| 定期便 | あり（2週間 3週間 月１回） |
| 都度購入 | 不可 定期購入のみ |
| 最低購入量 | ７食から |
| 配送のスキップ | 可 解約は電話かメールでお客様センターへ連絡 |
坂ノ途中
坂ノ途中は京都発の野菜セットの定期宅配サービスです。
自炊はしたいけど、買い出しが面倒、不足しがちな新鮮な野菜を食べたいという人にはおすすめです。
全国の契約農家さんから収穫仕立ての新鮮野菜を直接届けてくれるので、野菜本来の味がしっかりしていて、とても美味しいと評判です。
またおまかせで配達してくれるのでお店で買えないようなちょっと珍しい野菜とも出会えます。レシピも紹介してくれるので料理の仕方にも困りませんよ。
あと、定期便にはハーブなどのちょっとしたおまけの野菜が入っているそうで毎回お楽しみがあります。
定期便Sサイズでは7～9種類のお野菜が入って2,430円、送料は３回分無料です。
また期間限定ではありますが、定期便特典としてみかん１ｋｇを半額で購入できますよ。
| コース | Sサイズ きほんのSサイズ Mサイズ Lサイズ |
| 初回お試し | なし |
| 定期便 | あり（１週間 ２週間） 送料３回分無料 野菜のおまけ 定期便特典あり（内容変更の可能性あり） |
| 都度購入 | 可 （ただし、送料780円） |
| 最低購入量 | 野菜7～９種類から |
| 配送のスキップ（休止） | 可 |
【番外編】snaq．me(スナックミー)
食事もいいけど、お菓子もちょっとずつ体に良いものを食べたいという人にはこんなサブスクはいかがでしょうか。
スナックミーは人口甘味料、合成香料、合成保存料などを使用しない素材にこだわったおやつを少量ずつ定期的に宅配してくれるお菓子のサブスクサービスです。
毎回20～30グラムずつのおやつが小箱に詰められた状態で８個まとめて、内容はおまかせで配達されます。
自宅のポストに投函するスタイルなので不在でも受取りが完了するので便利です。
お気に入りのおやつがあればリクエストすることができ、逆に苦手なものや美味しくなかったものがあれば次回配達分から届かないようできるので回数を重なるごとに自分好みのカスタマイズで自動的におやつをセレクトしてくれますよ。
| コース | おやつ定期便（2,280円税込み 送料込み） 他焼き菓子コースなどもあり。 |
| 初回お試し | 初回のみお試しBOX 2,480円税込、送料込み |
| 定期便 | あり（2週間 4週間） |
| 都度購入 | 会員のみ期間限定おやつ購入可 送料別 |
| 最低購入量 | 小箱８箱セット |
| 配送のスキップ（休止） | 可 （スマートフォンで手続き） 回数縛りなし１回で解約可 |
さいごに
以上、一人暮らしにむけた食事のサブスクサービスについてご紹介しました。
一人暮らしではいざ体調をくずしてしまうと、誰もすぐには助けてくれないので自分で日常から体のケアに気を付けなくてはいけません。
そんな時、定期的に健康的なお食事を宅配してもらえるとこんなに心強いことはありません。
どうか便利なサービスを上手に利用して体調管理に努めてくださいね。