ダイエットを行う上で十分な運動はもちろん大事ですが、適切な食事管理も同じくらい大事ですね。
宅配弁当であれば、適切な栄養素やカロリーを摂取でき、効率よくウエイトコントロールできるのでおすすめです。
しかし、長期でコントロールするのであれば少しでも宅配弁当かかる食費抑えておきたいところです。
今回はそんなダイエットに適した宅配弁当の選び方に着目し、価格の安いおすすめ宅配弁当をご紹介していきたいと思います！
ダイエットに宅配弁当が適している理由
ダイエットの目的は人それぞれですが、効率よく健康的に体重を落としたいのであれば食事の管理は必要です。
宅配弁当は仕事などで忙しく料理ができない人が利用しているイメージかもしれませんが、実はダイエット目的としても十分に活用できますよ。
宅配弁当がダイエットに向いている理由として
- 適切な栄養素、カロリーがバランス良く含まれている
- 豊富なメニューを楽しむことが出来るので飽きがこない
- 毎日食事が用意されているので、作る手間がほぼない。
- 結果、挫折しにくい
といったメリットがあります。
宅配弁当の多くは管理栄養士やシェフ、医師といった食のプロ、健康のプロが開発に携わっていますので決められた栄養バランスの中から食材を厳選、さらに美味しく調理されているので自炊するよりもずっと効率の良い食生活を送ることが出来ます。
また自炊であれば、余った料理を翌日も食べる必要があったり、勿体ないからという理由で残さず食べてしまったりで、食べすぎや食事の飽きにつながりかねません。
宅配弁当であれば毎日違ったジャンルの料理が選べるのでその日の気分に応じて食事を楽しむことができますよ。
また電子レンジでの短時間調理も魅力の一つ。
仕事やジム通いで疲れても帰宅後すぐに食事の準備ができるのは何気に助かります。
以上の理由から宅配弁当はダイエットをする上で心強い味方になってくれるのでぜひ試してほしいところです。
ダイエット向けの宅配弁当の選び方
ダイエット向けの宅配弁当はたくさんありどれを選んだらよいのか
初めのうちは悩むかもしれません。
個人的におすすめしたいのは
- たんぱく質がしっかり入っているもの
- 野菜の量が十分に摂取できるもの
- 値段が高すぎないもの
がおすすめです。
たんぱく質がしっかり入っているもの
たんぱく質は肉・魚・卵・豆腐などに含まれる体を作ってくれる栄養素です。
血や肉となり体力を養ってくれますが、運動でダメージを受けた筋肉を修復してくれる作用もあるので、特に運動した後には十分に摂っていただきたい食材です。
たんぱく質がしっかり摂れているとスタミナもつくので仕事や運動のパフォーマンスも向上します。
野菜の量が十分に摂取できるもの
野菜は体の調子を整えてくれる食物繊維やビタミン類が豊富です。
食物繊維は、体の中の老廃物を便として体外に出してくれるので、便秘予防やお腸内環境を整えてくれる働きがありダイエット中には欠かせません。
ビタミン類は免疫力を維持してくれるので風邪などの予防にもなり、体調を崩さずダイエットを続けて行くうえでとても大事な栄養素です。
（余談）ダイエット中の主食について
余談ですが、
宅配弁当はごはん付きのものと
おかずのみのおかず弁当タイプのもの
があり、おかずタイプの弁当であれば自分でごはんを用意しなければなりません。
ダイエットをする上で主食（ごはんやパン・麺類）の量は成功を左右するといっても良いくらい重要です。
毎日決まったカロリーで過ごせるように、主食の量は計量し食べすぎないようにすると良いですね。
玄米ご飯や雑穀ご飯を利用するとミネラルや食物繊維も同時に摂取できるので余裕があればこちらもおすすめです。
値段が高すぎないもの
ダイエットは短期間ではなかなか成功につながらず、長期にわたって食生活も管理する必要があります。
そんな中、宅配弁当も何回も注文することを考えると少しでも費用を抑えたいところですね。
宅配弁当の中には、定期便という一定の期間内で自動的に商品を宅配してくれるサービスがあります。
定期便を利用すると通常では高い値段のお弁当が割引価格になったり、宅配にかかる送料を無料もしくは半額にしてくれたりするなど特典があります。
また定期便には回数の縛りがないものもあるので、気に入らなければストップ手続きも簡単にできますよ。
宅配弁当はできるだけ定期便での利用をおすすめします。
おすすめダイエット向け宅配弁当３選
ここではダイエットにも活用できるおすすめ宅配弁当をご紹介していきたいと思います。続けやすい価格帯ものをピックアップしてみましたのでよかったら参考にしてみてください。
三ツ星ファーム
三ツ星ファームはダイエット中でも満足感のある美味しい食事をしたい方におすすめです。
日本マーケティングリサーチ機構の調査で２０２１年「ダイエット中の女性が選ぶ食事№１」に輝いた実績があり多くの利用者に支持されています。
サーモンフライやハンバーグ、ガパオライスなどボリュームがあるメニューが多く食事への満足度は高め、それなのに１食あたり３５０キロカロリー以下というカロリー抑え目な設定なので罪悪感も少な目です。
たんぱく質１５ｇ以上、糖質２５ｇ以下という独自の基準を満たしているのでダイエット中でもしっかり体力保持ができます。
定期便では１４食、２１食のみの特典で初回のみ送料無料、２回目以降も割引価格が適用されるのでお得に利用できます。
（７食でも定期便設定できますが特典適用にはなりません）
| 三ツ星ファーム 概要 | |
| 内容 | おかず弁当 たんぱく質１５ｇ以上 糖質２５ｇ以下 ３５０キロカロリー以下 ボリュームのあるおかずが多く満足度高め |
| 値段 | ７食（１食あたり ８９６円 税込み） 初回から送料９９０円かかる １４食（１食あたり ７８８円 税込み） 定期便価格 ２１食 （１食あたり ６８０円 税込み）定期便価格 |
| その他 | 定期便特典は１４食、２１食のみ 定期便初回のみ送料無料・商品の価格は割引適用 （２回目より送料９９０円） |
ミールタイム ヘルシー食
ミールタイムのお弁当は１食あたりのおかずの種類が多くダイエット中でも様々な食材が食べられます。
細かく栄養価計算されているので、食事バランスの把握がしやすいと好評です。
ヘルシー食ではごはん付き弁当、おかずのみ弁当が選択できそれぞれ５００キロカロリー未満、３００キロカロリー未満で調整されているので食べすぎる心配がありません。
単品購入もできますが、
栄養士おまかせ定期便では利用者１人ひとりに栄養士が担当でついてくれるので日頃のダイエットの悩みや健康診断など検査値の結果について親身になってアドバイスして貰えるのは魅力的ですね。
商品の値引きはありませんが
単品でも、定期便でも４，９８０円以上の購入で送料が無料になります。
（クール便など単種で４，９８０円の以上購入の場合に限ります。）
食事への思いや悩みがある人にとって是非試してほしいサービスです。
| ミールタイム ヘルシー食 概要 | |
| 内容 | ごはん付き弁当（５００キロカロリー未満） おかず弁当（３００キロカロリー未満） 選択可 おかず品目多め 栄養価計算が細かく内容が把握しやすい |
| 値段 | 単品６２８円 （インターネットでの価格 常時３％ＯＦＦ） |
| その他 | 栄養士おまかせ定期便だと担当栄養士が希望や状態に合わせて 食事をカスタマイズしてくれる ４，９８０円以上の購入で送料無料 |
食卓便 低糖質セレクトコース
食卓便は日清医療食品が運営する冷凍弁当の宅配サービスです。
豊富なコースがあり、その中でも低糖質セレクトコースはダイエット中におすすめです。
低糖質セレクトコースはＡ～Ｇまであり各７食セットで全部食べても４９種類のお弁当を食べることが出来るので飽きがこないです。
栄養価はコースにより若干変動がありますが、どれも糖質１０ｇ以下食物繊維も豊富です。
塩分も平均２ｇ前後で控えめの設定になっていますが味付けが美味しいと評価は高いです。
らくらく定期便で注文すると送料が毎回通常の半額となります。
ダイエット中でもバラエティに富んだ食事をしたい方におすすめしたい商品です。
| 食卓便 低糖質セレクトコース 概要 | |
| 内容 | おかず弁当 糖質１０ｇ以下に抑えたカロリー控えめのお弁当 塩分相当量２ｇ前後 おかず品目多め Ａ～Ｇまでコースがあり計４９種類のお弁当がある |
| 値段 | 各７食セット ４，１７３円（税込み １食あたり約５９６円）＋送料 |
| その他 | らくらく定期便にすると送料が毎回５０％ＯＦＦ ポイント２倍 |
さいごに
以上ダイエットにむけたおすすめ宅配弁当についてご紹介させていただきましたがいかがでしたでしょうか。
ダイエットは短期間で成功するものではなく日々の食事の管理が大切になってきます。
そんな中ご紹介した宅配弁当は種類も多く、価格も安めで満足度も高いものが多かったです。
少しでも気になるものがあればぜひ一度チェックしてみてください。 皆さんのダイエット生活が少しでもストレスなく続けられることを願っています。