みなさんイオンの冷凍弁当ってご存知ですか？
大手スーパーのイオンでは冷凍食品売り場に冷凍弁当が売られているのですが、中には低糖質を意識したダイエット向けと思われるものもあり、宅配弁当でまとめ買いしなくてもお店に行けば簡単に手に入るので手軽に試しやすいですよ。
今回はそんなイオンの冷凍弁当の内容やダイエットに使えるのか調べてみたいと思います！
イオンの冷凍弁当ってどんなもの？
イオンの冷凍弁当はごはんとおかずがセットになっているごはんセットと
おかずのみで構成されているおかずセットがあります。
ごはんセットは1食あたり398円（税込429円）
おかずセットなら1食あたり298円（税込321円）程で購入が可能です。
ごはんセットなら300ｇ おかずセットなら200～250ｇ 程度の内容量が多いです。
したがって、おかずセットにしてごはんを別で用意したほうが人によってはよりボリュームを感じられますよ。
どちらもイオンもしくはイオン系列のお店で購入可能で、ネットスーパーでも注文できます。
合計で常時20種類程度のバリエーションがあり、自分や家族の嗜好に応じて購入することができます。
（ただし、店舗よっては全種類置いていないところもあり、筆者の近所のイオンの冷凍食品売り場でも15種類くらいしか確認できなかったです。）
電子レンジで加熱するだけであっという間にお弁当が完成するので忙しい時に何かと重宝します。
イオンの冷凍弁当のすごいところ
イオンの冷凍弁当の良いところはなんと言ってもごはん付きのお弁当が購入できてしまうところです。
毎回ごはんまで準備するのは面倒な人ならとても助かります。
ごはんも白ごはんだけでなく、雑穀ごはんや高菜ごはん、オムライスなどバリエーションにも富んでいるのがありがたいです。
さらにカリフラワーを半分ごはんに混ぜ込んだカリフラワーライスにしているものもあり、さらなる低糖質を意識した弁当があるのは他社ではなかなか見かけない特徴かもしれません。
ごはん付きお弁当はワンコイン500円以下で購入できてしまうのでとても経済的です。宅配弁当とは違って、面倒な定期便や会員登録する必要がなく、欲しい時に店舗で購入できてしまうのが大手イオンの強みだと思われます。
まとめて数食分購入する必要もないので冷凍庫の空き具合も気にしなくて良いのが助かりますね。
ダイエットとして使えるのか？
そんなイオンの冷凍弁当ですが果たしてダイエットとして使えるのか。
イオンの冷凍弁当シリーズで糖質を意識したメニューはごはんセット3種類、おかずセット２種類の合計5種類を比較してみました。
冷凍弁当はどうやらグリーンのパッケージが糖質対応になっているようです。
それぞれ解説させていただきますと、
トップバリュ 美味しさと糖質のバランス カリフラワー入りカレーピラフとタンドリーチキン260ｇ
（エネルギーの単位は以下全部キロカロリーです）
| エネルギー | たんぱく質 ｇ | 脂質 ｇ | 糖質 ｇ | 食塩相当量ｇ |
| 281 | 17.9 | 9.6 | 28.9 | 2.4 |
ご飯の半分にカリフラワーを使用しているため淡白になりがちなところをカレーの風味を効かせたピラフ仕様にしているため食べ応えがあります。
たんぱく質も摂れて糖質もしっかり抑えられています。
美味しさと糖質のバランス カリフラワー入りあさりごはんとさばの味噌煮250ｇ
| エネルギー | たんぱく質 ｇ | 脂質 ｇ | 糖質 ｇ | 食塩相当量ｇ |
| 262 | 16.3 | 11.0 | 21.7 | 1.7ｇ |
カレーピラフ同様ごはんの半分にカリフラワーを使用しています。
あさりのだしが効いていて、サバの味噌煮との相性も良いです。味付けごはん付きで食塩相当量が1.7ｇと低いのでポイントが高いです。
美味しさと糖質のバランス カリフラワー入りチキンピラフとトマトソースハンバーグ 279ｇ
| エネルギー | たんぱく質 ｇ | 脂質 ｇ | 糖質 ｇ | 食塩相当量ｇ |
| 310 | 17.9 | 12.8 | 28.2 | 2.3ｇ |
①、②と同じくごはんの半分にカリフラワーを使用しています。
ピラフとハンバーグでボリュームの出そうな献立ですがカリフラワーがカロリーを抑えてくれるので罪悪感なく食べられてありがたいです。
美味しさと糖質のバランス２種チーズのトマトソースハンバーグ200ｇ
| エネルギー | たんぱく質 ｇ | 脂質 ｇ | 糖質 ｇ | 食塩相当量ｇ |
| 296 | 21.8 | 18.0 | 9.6 | 1.3ｇ |
こちらはごはん無しのおかずセットのものです
糖質が10ｇ以下、塩分相当量も1.3ｇで低いのでかなりヘルシーです。
ごはんは自分で調整できるので食べ過ぎないよう気を付けましょう。
美味しさと糖質のバランス豚肉のしょうがだれ200ｇ
| エネルギー | たんぱく質 ｇ | 脂質 ｇ | 糖質 ｇ | 食塩相当量ｇ |
| 236 | 24.6 | 11.0 | 8.0 | 1.3ｇ |
定番の豚肉の生姜焼きでごはんが進みますが糖質、食塩相当量が低いので④同様ヘルシーな仕上がりになっています。特に糖質は調べた中では１番低糖質でした。
以上が糖質を意識したお弁当ですがどれも低糖質・低塩ながらたんぱく質もしっかりとれるのでダイエット中でも栄養が摂れて良いと思います。
ただ、低糖質シリーズが５種類しか確認できなかったのでダイエットを継続するのならもっと他に種類が欲しいところかもしれません。
また先ほども書きましたが店舗によって置いていないところもあるので、ネットスーパーで頼んだほうが確実かもしれません。
さいごに
以上イオンの冷凍弁当内容やダイエットに使えるのか調べてみました。
まとめると
- イオンの冷凍弁当には ごはん（付き）セットとおかずのみのセットがある。
- 比較的安価な値段で買える。
- イオンの店舗やネットスーパーで買えるので定期購入などの個数の縛りない。
- 低糖質シリーズはカリフラワーをいれたごはんをメニューに組み込むなど独自の特徴があり、低糖質、塩分量も少ないのでダイエットにはおすすめ。
- ただし、お弁当の種類が少ないのでダイエットを継続するのなら飽きてしまう。
- 店舗により全種類置いていない可能性がある。
このようになりました。
イオンの冷凍弁当はいつでも好きなタイミングで購入できるので、冷凍弁当自体が初めてだという人にもお勧めです。
ダイエットだけでなく学校が長期休みに入ったお子さんや在宅ワークの方の昼ごはんにも使えるのでよかったら一度試してみて下さいね。